减肥日记(Fit Diary) v1.0 免费版

Fit Diary又称减肥日记，在这个以瘦为美的时代，大家都在拼命的减肥，这里小编推荐一款好用的减肥工具--减肥日记，可以将减肥过程进行详细的记录，还可以查询各种食物的热量以及运动消耗的卡路里，还有瘦身论坛，和朋友们交流分享减肥心得，是爱美人士的必备工具，推荐要减肥的朋友使用！

软件特色

1、体积小巧，运行流畅

2、支持将减肥的过程用软件记录下来

3、提供了各种食物的热量数据以及日常运动消耗的卡路里数据查询等功能

4、提供了减肥计算器

Fit Diary使用说明

内容输入

方法一： 直接输入，按保存

方法二： 打开卡路里计算器，输入早餐，晚餐 等等食品， 和运动，算出热量，然后按保存。打开减肥日记 ，将右边窗口的早晚餐运动等内容 按下方的复制按钮 COPY到减肥日记本中

热量的计算

基础代谢热量BMR：是指人在绝对静卧状态下，人的基本代谢活动需要的热量

基础热量JR：是指人在从事轻量活动消耗的热量 + 基本代谢消耗热量

运动消耗热量计算方法

方法一： 直接记入每天每一个活动的时间，算出总的活动消耗热量总和 + 基础代谢热量BMR 就是人体一天消耗的热量总和。 消耗热量总和与 食物摄入热量 相减 就是 每天的热量平衡数值

方法二： 如果你的体重保持一段时间没有大的变化，我们可以大致假定你的热量摄入和输出是平衡的。这样如果你开始运动减肥计划， 只要记录你额外运动消耗的热量就可以了